Inhalamos siempre por la nariz, tenemos que sentir como todo el aire nos va llenando todo el pecho, el tórax y el abdomen, no tenemos que levantar las cervicales al inhalar y dejar siempre el abdomen neutro.

Exhalamos por la boca poco a poco. Levantamos la pelvis para expulsar el máximo de aire de nuestro abdomen, ha medida que vamos levantando la pelvis tenemos que empezar a introducir el ombligo para dentro intentando llevarlo a la lumbar, sin hacer esfuerzo con la lumbar, solo con el abdomen.